دانلود کتاب ۵۰ نکته مدیریت استرس شغلی
دسته بندي :
🔺سایر »
🔺پروژه های آموزشی
کتاب « مدیریت استرس شغلی _ ۵۰ نکته کلیدی » در حوزه مدیریت تقدیم مدیران می گردد .
از متن کتاب :
– استرس شغلی علاوه بر تأثیر منفی روی سلامت فرد ، بر روی عملکرد شغلی و تعهد سازمانی او تأثیر می گذارد . بر این اساس ، باید تک تک افراد شاغل و سرپرست تیم بر راه های کاهش استرس وقت بگذارند .
– مدیران و کارکنان ، تحت تأثیر فشارهای عصبی دچار حالات روانی خاص می شوند و این در بازدهی سازمان اثر دارد .
– مدیریت استرس و استفاده از آن در جهت خلاقیت یکی از اهدافی می باشد که در سازمان ها رواج پیدا کرده .
– وقتی استرس شغلی در عملکرد شغلی فرد مداخله می کند و تأثیرات نامطلوبی برجا می گذارد باید کاری انجام دهید .
– ورزش منظم حتی اگر به وظیفه ای روزمره تبدیل بشود باز هم تسکین دهنده ی قوی استرس است .
تمرینات هوازی موجب افزایش ضربان قلب می شود . انرژی را افزایش می دهند . ۳۰ دقیقه تمرین هوازی روزانه بسیار خوب است ..
– خوردن غذا در وعده های کوچک به ثابت نگه داشتن قندخون و تمرکز کمک می کند . این کار جلوی تغییرات خلق و خو را می گیرد . مصرف الکل موجب بیشتر شدن نگرانی ها می شود . نوشیدن الکل باعث اعتیاد می شود . سیگار کشیدن هم شاید به نظر آرام بخش باشد اما نیکوتین تحریک کننده است و موجب نگرانی بیشتر می شود .
– استرس می تواند موجب بی خوابی شود . برای خوابتان زمان بندی داشته باشید . ۸ ساعت خواب در شب معقول است .
– روابط نزدیک برای غلبه بر دوره های استرس ، حیاتی هستند . به اشتراک گذاردن احساسات با اعضای خانواده و دوستان به تسکین استرس کمک می کند .